Milhões de pessoas ficam preocupadas com o fato de estarem acima do peso, mas a verdade é que são poucas as que aprendem como calcular o indice de gordura corporal, o que é muito necessário para a saúde.
De fato, há quem acabe fugindo de saber como calcular o indice de gordura corporal justamente porque sabe que está com mais gordura do que deveria e, por não desejar fazer uma reeducação, essas pessoas preferem viver sem saber.
O grande problema de não saber como calcular o indice de gordura corporal é que fica mais fácil conseguir mudar esse quadro, fazendo com que os riscos à saúde sejam cada vez mais intensos.
Por isso, se você sente que pode estar acima do peso, não enrole mais: fique sabendo já como calcular o indice de gordura corporal e descubra se é preciso perder peso, fazer uma mudança alimentar e outros tipos de coisas.
Felizmente, o conhecimento sobre como calcular o indice de gordura corporal é muito útil para todas as idades, levando em conta que há adolescentes e crianças que também vivem com um peso acima do que seria ideal.
Fique atento aos detalhes desse conteúdo. Você vai gostar bastante.
O que acontece quando não se tem conhecimento sobre como calcular o indice de gordura corporal?
Como falado aqui, há muitas pessoas que não querem saber de verdade como está a sua gordura corporal e, por causa disso, simplesmente ignoram que haja muito mais gordura em seu corpo do que seria o ideal.
Infelizmente, essas pessoas se colocam em grande risco, considerando que o excesso de gordura no corpo pode gerar infartos, pode afetar a autoestima por causa do manequim maior, causar AVC e outros males.
Pensando nisso, aprender a calcular gordura corporal se torna uma prioridade, especialmente para pessoas que têm problemas prévios de saúde ou que sofrem, por exemplo, com problemas ortopédicos.
Fique sabendo como calcular o indice de gordura corporal
Primeiramente, é preciso saber como se chega ao Índice de Massa Corporal, chamado de IMC. Para esse número, é só fazer a altura elevada à segunda potência e, depois, dividir o peso pelo resultado da conta anterior.
Por exemplo: alguém que tenha 1,50cm de altura pode e 65 kg tem o seguinte IMC: 65 dividido por 1,50 cm x 1,50 cm, obtendo 28 como IMC.
Uma vez que se tem esse número, pode-se descobrir como calcular o indice de gordura corporal, mas a fórmula é complicada:
· 1,20 multiplicado pelo IMC, somado à idade x 0,23, subtraído pela expressão 10,58 x sexo
Quando se tem dificuldade em saber como calcular o indice de gordura corporal, uma das melhores opções é a busca de um endocrinologista, mas vale salientar que só o IMC já basta para entender se há um excesso de gordura ou não.
O que fazer quando o índice de gordura está mais alto?
As pessoas que descobrem como esse cálculo é feito precisam estar prontas para aprender como reduzir a gordura corporal em excesso.
Isso porque o cálculo, infelizmente, pode indicar uma taxa mais alta do que o esperado e, se isso acontecer, a principal dica é modificar a alimentação, reduzindo sal, embutidos e doces.
Além disso, é claro que a realização de exercícios precisa ser incorporada à realidade porque essa é uma das coisas que farão com que a gordura seja diminuída.
Infelizmente, várias pessoas não conseguem reduzir o seu índice de gordura corporal por conta própria e, nesses casos, o acompanhamento de um endocrinologista pode ser o principal segredo para o emagrecimento e para a disseminação da saúde.
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